Melhorar o Desempenho

 

Muita gente não acredita no poder dos alimentos para melhorar a performance.

Mas a alimentação influencia sim em todos os processos do organismo – inclusive no quesito performance.

A lista a seguir apresenta uma relação de seis alimentos que melhoram a performance.

Experimente e verá.

1 – Amêndoas

O número 1 da lista são as amêndoas, consideradas o símbolo do vigor.

Elas são ricas em minerais como o zinco e o selênio e na vitamina E, que contribuem para o aumento do vigor.

2 – Aspargos

Infelizmente os aspargos são legumes caros.

Mas, se puder, vale gastar um pouco mais, pois se trata de um dos melhores alimentos para elevar o vigor.

O ingrediente-chave no legume é o folato, substância que ajuda na produção de histamina.

Um nível adequado de histamina é essencial se você quer ter uma vida ativa.

3 – Vegetais verdes

As folhas verdes, como rúcula, brócolis, acelga e couve, são ricas em minerais como magnésio e cálcio, que são facilmente absorvidos pelo nosso organismo.

Esses minerais purificam o sangue, fazendo-o fluir facilmente por todas as partes do corpo e isso resulta em um melhor desempenho.

4 – Banana

Bananas sempre foram conhecidas por melhorar a performance, pois são ricas em potássio, peça-chave na força muscular.

Na hora h, os músculos se contraem constantemente.

Portanto músculos fortes são necessários para um desempenho melhor.

5 – Morango

O morango contém altos níveis de ácido fólico, responsável por manter as artérias desobstruídas e limpas, e um fluxo de sangue adequado é importante para melhorar a performance.

Esta fruta também possui antioxidantes que fazem muito bem à saúde.

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